如果你常抽筋又找不出甚麼原因，小心可能是缺乏維他命D所導致！醫師發現，除了疾病因素外，缺乏維他命D也容易造成腿部抽筋，包括老人家外，孕婦、久站工作者、愛擦防曬的女性上班族，都可能是維他命D不族的高危險群！書田診所腦神經內科醫師黃婷毓說，門診中有不少病患深受晚上睡覺腳抽筋之苦，甚至還有人連續抽筋了好幾個晚上而影響睡眠。研究顯示，銀髮族本身就容易缺乏維他命D，而維他命D與人類的骨骼、肌肉系統有密切相關。黃婷毓解釋，當神經系統無法支配肌肉時，肌肉本身就會有抽搐的反應，如果很多的抽搐反應集中在某一跨特定肌群，就是所謂的抽筋；如果你做了任何檢查都找不出抽筋原因，不妨可以抽血驗驗看身體的維他命D是否足夠。而維他命D與抽筋之間的關聯是，肌肉上有維他命D的受器，控制著鈣質平衡進出，如果不足就可能引起抽筋。黃婷毓建議，除了每天要曬陽光超過20分鐘，也可以多補充富含維他命D的食物，像是黑木耳、全脂牛奶、香菇、魚類等等；此外，缺乏維他命D也會造成疼痛、憂鬱等情緒相關的疾病，千萬不可輕忽，特別是現代女性都很講求保養注重防曬，相對也容易造成自己成為缺乏維他命D的高危險群。（撰文：蔣仁人）

有陽光時還是要適當曝曬增加維他命D的合成。（張文玠攝）