小禎瘦身有成 怒甩 好幾公斤 除了不吃甜食 還 靠這瓶天然冰水加上……….
討厭喝白開水嗎？不喜歡喝白開水的人不少，然而長期仰賴咖啡、紅茶等飲料攝取水分，
卻無形中吃進三高－高糖、高鈉、高 熱量，喝多了不僅肥胖上身，還有健康的隱憂。然
而，近幾個月在歐美興起自製Detox water（排毒水）的風潮，讓不愛喝水的你有了新的選擇！
美國超人氣健康部落格「Blogilates」由知名健身教練Cassey Ho創立，其
開朗有趣的風格及詳盡專業的 瘦身知識，使她成為美國排名第二的健康部落客。她表示，
人體攝取的水分充足與否可從尿液的顏色得知，喝太少水的人尿液會呈深黃色。
而排毒水作法簡單，只要切幾片蔬果倒入水中就完成了，非常適合忙碌的現代人。
自然鮮甜的味道不僅喝起來順口，還富含維他命及礦物質等多種營養素，補水、排毒、消腫一次到位！
除了喝排毒水外，Cassey Ho也指出，
確實補充各種營養與良好的生活習慣來加速體內環保，
才是長保身體健康的正確之道。
以下為Cassey Ho提供的天然排毒水的製作方法。
瘦小腹排毒水 【材料】
新鮮小黃瓜切片 3～5片
1/2個檸檬切片 1/4個橘子切片
新鮮薄荷葉數片 冷水700毫升
【作法】
將切好片的材料放入水瓶，接著注入冷水，放入冷藏庫冰1個小時，
溶出食材的營養成分。早上趕著出門的人可前一晚做好放入冰箱，不過隔天就要儘早喝完。
Cassey Ho提醒，蔬果一定要清洗乾淨，避免吃進農藥，且最多回沖2～3次就應該換新的重泡，
否則維他命C、礦物質等營養素越沖越淡。此外，排毒水一定要在24小時以內飲用完畢，
特別是薄荷葉容易受傷，長時間放在水裡葉子會漸漸轉為褐色，不僅味道變差，看起來也不甚美觀。
排毒水製作方法
【功效】
檸檬：檸檬酸具排毒效果，有助於淨化消化器官。
橘子：富含美白成分維他命C，且表皮和果肉含有類黃酮素，
不但強化免疫能力，防止病菌入侵，還有降低膽固醇的效果。
小黃瓜：能防止水腫、抑制發炎，並增添排毒水風味。
薄荷葉：清新的味道有助於消化，並改善腹痛症狀。
防過食、顧美肌排毒水
【材料】（700毫升）
1/2個檸檬切片
1個草莓切片
1/4個蘋果切片
新鮮薄荷葉數片
肉桂1/4小匙
冷水700毫升
【功效】
肉桂：促進體內循環、淨化血液，並安定血糖值。
另外，由於能抑制想吃甜食的欲望，有效防止過食。
蘋果：其富含的維他命Ｃ可促進膠原蛋白形成，使肌膚彈性有光澤。
另外，還可修復與維持骨頭和牙齒，並讓傷口早點癒合。
草莓：草莓含有豐富的膳食纖維、
維他命C、果膠以及鞣花酸等多種營養素，
養顏抗老又防癌。
薄荷葉：提高消化能力，緩解腹痛。
檸檬：促進消化，改善便秘。
肌力排毒水
【材料】（700毫升）
1顆草莓切片
1/2根小黃瓜切片
1/4個葡萄柚，切成四分之一圓片
冷水700毫升
【功效】
葡萄柚：含有促進脂肪燃燒的AMP活化蛋白激酶，
幫助吸收體內的碳水化合物及糖類。
草莓：紅嫩欲滴的草莓富含花色素苷，促進體內堆積的脂肪燃燒。
小黃瓜：消除水腫，抑制發炎。
【以下是 小禎 在臉書 發表文 】
今天錄影的時候碰到其他人，
才知原來排毒水的新聞已經有如此多的版本⋯⋯
其中聽到最離譜的是我什麼都不吃，
就是只靠喝排毒水瘦了8公斤?避免有人以為我真的是這樣瘦的，
想想還是要跟大家澄清一下！
預防有人照做導致營養不均衡或身體不舒服！
首先：
1.我並沒有瘦到8公斤！數字不知道從何而來的，
我跟我的經紀公司都沒有收到任何記者打來的求證電話
2.我覺得那個排毒水就是把平常我們很難去吸收到的維生素，藉由泡在水里釋放出來，
這樣一來就可以多喝水跟吸收到維生素，
甚至有些人不敢喝白開水或是不愛的人
可以藉由水果的味道去引導他多喝水，
但他絕對不是神水！不要把它當作是什麼神奇的水～就是水加水果，很天然的水
3.我絕對絕對不是只靠喝排毒水就瘦了！它真的真的沒有這麼神奇！
我ㄧ早會打蔬果汁幫助排便，隔30分鐘才會吃早餐，ㄧ星期運動五天，
但是我要告訴大家一個很殘忍的事實，就是運動並不會讓你變瘦，
運動只佔了20%甚至10%，
其餘的80%、90%是靠飲食！
because what you eat is what you get!!
所以現在我的飲食策略是斷糖
（不吃任何甜食包括口香糖）、不吃任何加工食品（包括豆腐）、
不吃精緻類澱粉（米飯、麵條麵包、麵線等等）
只在早餐ㄧ餐吃全自然優質澱粉幫助代謝，那什麼是全自然澱粉呢？
就是它生根落地就長這樣，不經任何加工，
例如馬鈴薯地瓜芋頭南瓜山藥等等，烹調方式就是少油清淡，
晚餐盡量在5點就吃，再加上我每天會喝到3000C.C的水
簡單地說想要變健康變瘦沒有捷徑！身體很誠實！
選擇如何健康吃能越吃越瘦，健康瘦才是王道～～
以上～～小禎 報告完畢
以上圖文來源 翻自 小禎臉書
